po powrocie

Byłem w robocie i nie było czasu... Część 1: Krótko po powrocie na Hawaje, BJ mówi o wyniku swojej twardej tytułowej walki na UFC 63 przeciw Mattowi Hughes'owi, która obyła się dzień wcześniej w Arrowhead Pond w Anaheim Prowadzący wywiad: BJ, jak się czujesz ? BJ: Włąśnie wróciłem na Hawaje. Opoczywam. Mam trochę kontuzji, ale raczej jestem OK [...]

[...] w znakomitej formie za parę lat, niż na chama się do najbliższych zawodów przygotowywać ryzykując jeszcze większą kontuzją myślę że przerwa a przynamniej taka dłuższa niż tydzień, tak naprawde nic by nie dała, wróciłbym i znowu by było to samo, zwłaszcza jakbym po powrocie miał na chama na******lać przed zawodami trzeba to jakoś inaczej wyleczyć

[...] Ja na towarze jestem I zawsze bede. Na 2 tygodnie przed operacja wykonalem ostatni strzal z tescia a wiec sama operacje mialem na lekkiej bombie. Pierwsze co zrobilem po powrocie ze szpitala to byl strzal (: i tak calosc usztywnienia chorej reki, rehabilitacji itd to byl okres jak zwykle czyli na towarze Dlatego zamiast malec robilem [...]

Ja bezpośrednio po powrocie ze szpitala wrzuciłem 250 mg deki 250 mg testosteronu w aplikacjach co 7 dni. Dodatkowo gdy flaki odpoczęły stosowałem metkę 1 tab. dziennie przez 100 dni . Z dawkami napewno nie szalej - to co ja brałem przez 6 miesięcy po kontuzji było w moim przypadku właściwe. Dopiero po rozpoczęciu treningòw zacząłem dokładać [...]

[...] to wg Was wojownik - tak, zdecydowanie udownil to w walce z Byrdem O walce z Lennoxem to lepiej nie wspominajcie - jeszcze 1 runda i Vitalij musialby konczyc kariere Po powrocie to Kliczko nie mial powaznego przeciwnika do Solisa,ktory jakby nie felerna kontuzja to prawdopodobnie bylby dzis mistrzem -cala runde Kliczko wygladal tak [...]

Po powrocie to Kliczko nie mial powaznego przeciwnika do Solisa,ktory jakby nie felerna kontuzja to prawdopodobnie bylby dzis mistrzem... gdybanie. ...-cala runde Kliczko wygladal tak nieporadnie ,ze moznaby sobie zadawac pytanie kto tu jest mistrzem ... Oni mieli walczyć 12 rund. Pierwsza może niczego nie pokazać. BTW Wczoraj chciałem postawić [...]

[...] 99 -> 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45411dff7974cc38153c91ec1478e41.png EDIT: 130 gram tuńczyka, zzrobiłem HIIT 8 sprintow 20 s 40 s truchtu, 15 min truchtu jako afterburn. Po powrocie do domu trening CORE czyli mięśnie stabilizujace tłocznię brzuszna, dół pleców. Było tak (po 30 sekund każde): Plank Side Plank Mostek Stanie w pozycji żurawia [...]

Wczorajsza micha. Dzisiejszej nie wrzuce, bo czeka mnie dzien w samolocie - lece do PL:) Rodzine juz uprzedzilam o moim radykalizmie zywieniowym, wiec mam nadzieje, ze uda sie jesc czysto;) W planach tez wizyta u fizjo, zeby upewnic sie, ze po powrocie moge na silke biec. Yay!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf0d0e6759e4ad687d6568f067bb7cd.png

Nieuniknione są cykle: masa/rzeźba ! Są całkowicie naturalne - redukujesz tłuszcz a po pewnym czasie okazuje się, że jednak trochę tłuszczu przybyło (po powrocie do "normalniejszego" jedzenia). Chcąc wyglądać dobrze cały rok należy kontrolować poziom zatłuszczenia. Wyglądam za tłusto (dla siebie) to redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy [...]

[...] ale ucieka mi z nich całkowicie zdolność do panowania nad ruchami :-) Taki stan trwa jakąś chwilę, potem wszystko wraca do normy i mogę się napić. Potem robię pompki. Po powrocie do domu zaj**iście nogi bolą, ale jest fajnie :-) Od kiedy wróciłem po kontuzji, czyli od ponad 3 tygodni kiedy trenuję, ciągle mam jakieś zakwasy, nogi, [...]

08.10.2012 Dzisiaj wyszło mi o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu. No na pewno jeśli chodzi o miskę, bo była %-) Trening... nie było źle, ale po powrocie do domu dotarło do mnie, że nie czułem boleści mięśni po skończeniu trenu. DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki [...]

Dzis po powrocie do domu czekała na mnie paczka a mianowicie... Troche narzekałem bo przez ta pogode ciezko było mi duzo jesc a co za tym idzie wypełniac zapotrzebowanie kaloryczne, jakos dawałem rade ale cczesto musiałem w siebie wmuszać. Megabol widać powaznie podchodzi do tych testow i bardzo miłe zachowanie z ich strony poniewaz otrzymałem [...]

[...] ściągnąłem od solarosa. zawsze czy to dt czy dnt kcal były takie same. ja niby powinienem mieć 300ww. 60-70fatu ale ze wracam po przerwie to ten apetyt też średni. za chwilę lecę do pl więc też się nie spinam , po powrocie wszystko będzie na tip top póki co sprawdzam jak IIFYM na mnie działa jeśli chodzi o formę , bo psychicznie jest idealnie

[...] trenowałem trochę nadgorliwie, codziennie po treningu lub dwa po czym po takich "rzutach" trwających 7-10 dni nieustannych treningów musiałem odpoczywać 1-3dni. Wnioski- po powrocie ustalę 5treningów siłowych i 2x w tygodniu aeroby w systemie 2dni treningu - 1dzień aerobów - 2dni treningu - 1dzień aerobów itd. zaniedbałem priorytety m.in wciąż [...]

[...] http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20przod.jpg http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20tyl.jpg http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20bok.jpg Teraz wyjazd na święta a po powrocie walczę dalej. Mam trochę mniej czasu na robienie codziennych zapisków tu, ale obiecuję co jakiś czas zdawać relację z pola walki ;-). Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

[...] nie przyjdę ale zabrakło mi odwagi- widziałam, że bardzo mnie potrzebują ;-) dzień przeżyłam na adrenalinie @@-) wziełam ze sobą posiłki 1,2 i 3 bo miałam zapakowane, a po powrocie byłam tak ''rozbita'' i ''zmęczona'', że zupełnie odebrało mi ochotę na stanie w garach... zrobiłam w prawdzie sobie na kolację placka śniadaniowego, ale zanim się [...]

[...] jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za jakies 7 mies) jestem w stanie nad nia popracowac. Poki co jak wspomnialem pozostaje mi wybieranie w miare zdrowych produktow (na nieszczescie poza tymi [...]

[...] kulturystyki. W programie mamy m.in. 5 dni samych ćwiczeń praktycznych na siłowni, znaczy że będziemy po 8h dziennie siedzieć na siłce i trenować pewnie w sumie po kilka h dziennie. Nie wiem więc, czy po powrocie z kursu z Krakowa będę mieć jeszcze jakiekolwiek siły, żeby pójść i zrobić mój trening na siłowni. Czy mogę w tej sytuacji odpuścić?

[...] sznurkach 3x max 20gBCAA + 10g Leucyny Aeroby 45min bieżnia 50g WPC + WPI Trening bardzo pozytywny, aeroby zrobione bez najmniejszych problemów, aż chciało się robić :) Po powrocie 200g kury + 50g makaronu pełnoziarnistego. Do końca dnia już tylko 2x 200g kury + 15ml oliwy z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek [...]

Dzionek spokojny, nie przemęczałem się, posprzątałem chate, ponosiłem meble u sąsiadki i to tyle z aktywności posiłki: koktajl kurak+chleb orkiszowy(fota na tel) gulasz wołowy+kasza gryczana jajka+chleb Teraz ide z kumpelm sie zobaczyc na miasto, ma nadzieje ze nic mnei tam nei skusi, po powrocie wszamam tylko(wypije) białeczko i nyny